أطعمة تقهر العطش في رمضان.. الصحة العالمية توصي بها

أطعمة تقهر العطش في رمضان.. الصحة العالمية توصي بها

مشاهدة

13/05/2019

نصح خبراء في منظمة الصحة العالمية بتحضير الطعام بشكل صحي خلال شهر رمضان، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تضر الجسم، وتساعد على الشعور بالعطش.

اقرأ أيضاً: تعرّف إلى أغلى ثمانية أطعمة في العالم؟

وحذّر المستشار الإقليمي للتغذية بالمنظمة، الدكتور أيوب الجوالدة، من تناول الطعام المقلي، والأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الملح والبهارات، لتقليل شعور الصائم بالعطش، وأشار إلى ضرورة أن تكون معظم الأغذية طازجة قدر الإمكان.

نصح خبراء في منظمة الصحة العالمية بتحضير الطعام بشكل صحي خلال شهر رمضان

كما نصح بعدم الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار مباشرة، لأن المعدة يكون حجمها صغير وفي وضع غير نشط، وبالتالي تصاب بالإرهاق عند شرب المياه بكميات كبيرة.

وعوضاً عن ذلك وجّه بتوزيع الكمية التي يحتاجها الجسم من المياه بين الإفطار والسحور، والتي تتراوح بين 8-12 كوباً من الماء وهذا يوازي حوالي لترين.

وأشار الجوالدة إلى أن المياه مفيدة جداً بعد ساعات طويلة من الصيام، لأنها تقوم بعملية غسيل للجهاز الهضمي والكلى والأمعاء، وبالتالي تساعد على تخلص الجسم من السموم.

اقرأ أيضاً: إذا كنت مصاباً بالسكري.. إليك هذه النصائح لصيام رمضان

ونصح المستشار بعدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية على وجبة الإفطار والسحور، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

تعد المياه مفيدة جداً بعد ساعات طويلة من الصيام لأنها تقوم بعملية غسيل للجهاز الهضمي

وكما أشارت "ميدل إيست أونلاين" فإن تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة يسبب انقباضاً في الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم للمعدة مسبباً صعوبة في الهضم وبالتالي الشعور بتقلصات وآلام.

وعن تناول الحلويات في رمضان، نصح بعدم تناولها بعد الإفطار مباشرة، بل تناول كميات قليلة منها بعد ساعتين من الإفطار، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة التي تزيد العبء على المعدة.

الصفحة الرئيسية