بدون تمارين وأنظمة غذائية صارمة.. إليك 4 طرق تساعد جسمك على خسارة الوزن (صور)

عند الحديث عن حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن التمارين الرياضية الشاقة واتباع أنظمة غذائية صارمة لإنقاص الوزن، في حين أن الجسم يؤدي هذه المهمة بشكل طبيعي وكل ما عليك فعله هو تحفيزه على فعل ذلك.

ويشير الخبراء إلى أنه، في حال قمت بفحص وزنك قبل الذهاب إلى النوم ليلاً، ومرة أخرى في الصباح، فقد تلاحظ أن وزنك يقل في الصباح.

وجدت دراسة أن التجميد لمدة 30 ثانية هو كل ما يتطلبه الأمر لتنشيط الأنسجة الدهنية البنية في الجسم، والتي عند إطلاقها تذوّب ما يصل إلى 400 سعرة حرارية إضافية خلال النوم

وهذا يحدث بسبب أنك فقدت الماء طوال الليل أثناء تنفسك وتعرقك، كما أن أجهزة الجسم لا تتوقف عن العمل أثناء استراحتك، ويستهلك عملها سعرات حرارية، ولكن قد يبدو أقل مقارنة بساعات الاستيقاظ.

وعلى ذمة عدد من خبراء التغذية، فإن حرق السعرات الحرارية أثناء الليل ليس مستحيلاً، وهناك عدد من الخطوات البسيطة التي قد تساعد على فقدان الوزن أثناء النوم من خلال تنشيط عملية الأيض، ومنها:

الاستحمام التجليدي

يساعد حمام الماء البارد أو ما يُعرف بـ"الاستحمام الجليدي"، كثيراً في إنقاص وزن أجسامنا التي تحتوي من نوعين من الدهون،  الدهون البيضاء والدهون البنية، التي يمكن إنقاصها بهذه الطريقة وفق دراسة حديثة.

ووجدت الدراسة أن التجميد لمدة 30 ثانية هو كل ما يتطلبه الأمر لتنشيط الأنسجة الدهنية البنية في الجسم، والتي عند إطلاقها تذوّب ما يصل إلى 400 سعرة حرارية إضافية خلال النوم، وفق ما أورد موقع "العربية".

الشاي الأخضر

تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وفي حال شربه 3 مرات في اليوم، فستحرق 3.5 بالمائة من السعرات الحرارية بين ليلة وضحاها.

النوم في غرفة أكثر برودة

يعد النوم في غرفة باردة مفيداً لعملية الأيض وحرق الدهون حيث إن ارتجاف الجسم ينشط ردود الفعل بشكل جوهري داخل الخلايا الدهنية البنية، وتشير الأبحاث من المعاهد الأمريكية للصحة إلى أن خفض درجة حرارة منظم الحرارة إلى درجة حرارة 18 مئوية، يخفض السعرات الحرارية بنسبة 7 بالمائة، حيث يحرق جسمك الدهون للحفاظ على درجة حرارته الأساسية.

اقرأ أيضاً: هل يساعد تناول الحلوى على فقدان الوزن؟ كيف؟

الصوم المتقطع

بعد ساعات من عدم تناول الطعام أثناء الصيام المتقطع، يستنفد الجسم مخزون السكر ويبدأ في حرق الدهون، لذلك أصبح الصيام المتقطع الممارسة المتمثلة في الحصول على فترات زمنية خالية من السعرات الحرارية عن قصد طوال اليوم أو الأسبوع، وأحياناً تصل إلى 16 ساعة يومياً بدون طعام، وهو خطة نظام غذائي شائعة تساعد الأشخاص على التخلص من الوزن.