هل تسعى لتغيير حياتك؟ إليك 10 عادات بسيطة تغير حياتك إلى الأبد

ينصح الخبراء بعدد من العادات البسيطة، التي يمكن أن تساعد على تحقيق نتائج كبيرة في حياة الناس، سواء كان الشخص يأمل في عيش حياة صحية، أو استغلال وقته بأفضل شكل ممكن.

من المعروف أنّ التأمل يجلب الكثير من الفوائد للصحة النفسية، ويسهم في زيادة الوعي الذاتي لإدارة الإجهاد بشكل أفضل.

ولكن يجد الكثيرون أنّ القول أسهل من الفعل عندما يتعلق الأمر بدمج عادات جديدة في حياتهم، لكنّ الخبراء يرون أنّ السر يكمن في البدء بتطبيق عادات بسيطة، لكنّها تكون ذات مغزى تدفع الشخص بشكل تدريجي نحو بلوغ هدفه النهائي.

تناول الماء صباحاً

اعتاد الكثير من الناس على بدء اليوم بتناول القهوة، في حين أنّ تناول كمية كافية من الماء مهم لصحة الإنسان.

يمكن التخلص من هذه العادة واستبدلها بكوب واحد من الماء. يمكن أن تساعد العادة الجديدة على الاستمتاع بالكثير من الفوائد على مدار اليوم، بحسب ما نقله موقع "العربية" عن موقع " The Simplicity Habit".

التأمل لدقيقة واحدة

إنّ التأمل هو "ممارسة تركيز تام على الصوت أو التصور أو التنفس أو الحركة أو الانتباه نفسه من أجل زيادة الوعي باللحظة الحالية وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتعزيز النمو الشخصي والروحي". 

ومن المعروف أنّ التأمل يجلب الكثير من الفوائد للصحة النفسية، ويسهم في زيادة الوعي الذاتي إلى إدارة الإجهاد بشكل أفضل.

تدوين اليوميات

تدوين اليوميات من العادات اليومية التي تجلب الفوائد الجادة للصحة النفسية، حيث إنّ إخراج الأفكار من العقل إلى الورق يمكن أن يكون علاجياً بشكل لا يُصدّق، ويمكن أن يساعد في التغلب على التحديات واكتساب قيم.

إذا كان الشخص يسعى لتحسين عاداته الغذائية، فلا يجب أن يتخذ نهجاً دراماتيكياً ويحاول تغيير عاداته الغذائية تماماً مرة واحدة.

ويمكن البدء بمجرد تخصيص (5) دقائق فقط يومياً لتدوين كلّ ما يتبادر إلى الذهن دون التقيد بالكتابة في موضوع محدد.

التخلص من الفوضى

ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الفوضى في حياتهم بالبدء بخلع السترة ووضعها في الخزانة، والالتزام بذلك دائماً.

قراءة صفحتين في اليوم

إقرأ أيضاً: على عكس النساء... لماذا لا يُعبر الرجال عن مشاعرهم؟

لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق، وسيساعد تحديد هدف صغير لقراءة صفحة أو صفحتين في اليوم إلى إحراز تقدم نحو الهدف المتمثل في إنهاء قراءة كتاب ما بأكمله دون الشعور بالإرهاق أو التشتت أو الملل.

الفواكه والخضروات

إذا كان الشخص يسعى لتحسين عاداته الغذائية، فلا يجب أن يتخذ نهجاً دراماتيكياً ويحاول تغيير عاداته الغذائية تماماً مرة واحدة. 

يمكن محاولة دمج عادة صغيرة واحدة في كل وجبة، مثل إضافة فاكهة أو خضروات واحدة على الأقل إلى الوجبة، مثل إضافة حفنة من التوت إلى وجبة الإفطار أو سلطة مع وجبة الغداء أو طبق جانبي نباتي مع الأطعمة التي يحبها الشخص بالفعل.

رسالة نصية إلى صديق

إذا كان الشخص يفكر في صديق أو يفتقده، يمكنه أن يبادر ببعث رسالة نصية سريعة، حتى يعرف أنّه يفكر فيه. سيستغرق الأمر دقيقة واحدة فقط، ويمكن أن يساعد حقاً في إضفاء البهجة على يومه، خاصة أنّه في خضم الحياة والانشغال، غالباً ما يتم إهمال العلاقات الاجتماعية.

الخروج إلى الطبيعة

في الحياة الحديثة يتواجد الأشخاص بالداخل أكثر من أي وقت مضى. إذا خصص الشخص بضع دقائق كل يوم لأخذ استراحة من التكنولوجيا والحصول على بعض الهواء النقي، يمكنه أن يبدأ بعادة صغيرة بسيطة مثل فتح نافذة والاستماع إلى الطبيعة لبضع دقائق، أو الخروج إلى نزهة قصيرة حول المنزل.

الشعور بالامتنان بالنعم

إنّ تخصيص بضع دقائق كل صباح أو مساء للتفكير في الأشياء التي يشعر الشخص بالامتنان لها يمكن أن تصبح عادة مهمة للبحث عن الخير في حياته وملء عقله بالأفكار الإيجابية.

القيام بعمل طيب

في حين أنّ العديد من العادات التي يوصي بها الخبراء بدمجها في روتين الحياة اليومية تميل إلى التركيز على تحسين الذات، إلا أنّ بدء محاولة القيام بأشياء لطيفة لأشخاص آخرين تساعد على تغيير حياة الشخص بشكل إيجابي.

لا يجب أن تكون الأعمال الطيبة مستهلكة للوقت أو باهظة، حيث إنّ مجرد مدح شخص آخر أو توجيه الشكر له على صنيع ما أو فتح الباب لشخص ما أو السماح لشخص ما بالمضي قدماً في الطابور يمكن أن تكون لفتة طيبة تُحسن يوم شخص آخر بالإضافة إلى يوم من يقوم بها.