هل تعاني من النسيان؟ إليك هذه النصائح الـ 7 لتقوية الذاكرة

هل تعاني من النسيان؟ إليك هذه النصائح الـ 7 لتقوية الذاكرة


18/05/2022

يواجه الكثير من الناس مشاكل تتعلق بالذاكرة ونسيان الأحداث أو المواعيد المهمّة.

وقد نصحت دراسات عالمية كثيرة بـ (7) حيل فعّالة لتقوية الذاكرة وحمايتها، وفقاً لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

ينصح الخبراء بإبدال القلق بكسر الروتين اليومي، وصنع ذكريات جديدة وجميلة تعمل من أجل تنشيط المخ وتحفيزه

ووفق دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، وشملت (35) من البالغين الأصحاء، فإنّ من يمضون معظم يومهم جالسين هم أكثر عرضة للمعاناة من ترقق الفص الصدغي الإنسي، وهي منطقة من الدماغ مهمّة للذاكرة والإدراك.

وأوضحت المعلومات أيضاً أنّ للنوم تأثيراً كبيراً في تعزيز الذاكرة والإدراك، مشيرة إلى أنّ الأرق يؤثر على الجهاز العصبي للإنسان ويجعله أكثر توتراً وأقلّ تركيزاً.

ولذاكرة جيدة، من الضروري تجنّب الدهون بالنظام الغذائي، لأنّ الدهون والسكريات يمكن أن تؤثرا سلباً على الذاكرة، نظراً لما ينتج عنهما من التهابات بالدماغ.

من يمضون معظم يومهم جالسين هم أكثر عرضة للمعاناة من ترقق الفص الصدغي الإنسي، وهي منطقة من الدماغ مهمّة للذاكرة والإدراك

ولكثرة المهام أيضاً آثارها، فتعدد الأعباء لا يمنح العقل فرصة لتكوين الذكريات؛ ممّا يؤثر في النهاية أيضاً على عقل الأشخاص وتركيزهم.

ويشير الخبراء إلى أنّ ممارسة الرياضة لها وقع مختلف، فقد أكدت دراسات عديدة أنّ التمارين الهوائية، مثل الجري والمشي والسباحة، يمكن أن تحسّن الذاكرة.

اقرأ أيضاً: أبرز 5 أسباب شيوعاً لهفوات الذاكرة.. تعرف إليها

في حين أوضحت دراسة أجراها باحثون من جامعة نابولي على (150) شخصاً، أنّ القلق الزائد يؤثر على الذاكرة بشكل ملحوظ، حيث إنّه قد يدفع أدمغة الأشخاص لتذكر الذكريات المؤلمة والسلبية فقط ونسيان الذكريات الإيجابية.

وبالتالي، نصح الخبراء بإبدال القلق بكسر الروتين اليومي، وصنع ذكريات جديدة وجميلة تعمل من أجل تنشيط المخ وتحفيزه.



انشر مقالك

لإرسال مقال للنشر في حفريات اضغط هنا سياسة استقبال المساهمات
الصفحة الرئيسية