7 أشياء تهدد قلبك.. تعرف إليها

يتعرض قلب الإنسان للعديد من العوامل التي تؤثر على صحته، وعليه أن يسعى باستمرار للحفاظ على قلب صحي.

إليك 7 عوامل تؤثر على قلبك، وطرق العناية به، وفق ما نشرت شبكة "سكاي نيوز".

1. الكوليسترول

يمكن أن يتسبب الكوليسترول الضار في سد الشرايين التي تغذي القلب والدماغ، وزيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية وجلطة دماغية.

اقرأ أيضاً: دراسة تربط بين التنمر والعنف وأمراض القلب

لذا من الضروري الخضوع لفحص الدم بانتظام، لمعرفة مستويات الكوليسترول لديك، والعمل مع الطبيب الخاص في حال احتجت لإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي أو الدوائي.

2. معدل ضربات القلب خلال الراحة

يتراوح معدل ضربات القلب لدى الشخص الطبيعي خلال وقت الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، إلا أنه قد يتأثر سلبياً بالإجهاد والهرمونات والأدوية.

انخفاض مستويات اللياقة القلبية التنفسية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة

لا بد من التعرف بشكل منتظم على معدل ضربات قلبك خلال وقت الراحة، مما قد يسهم في إنقاذ حياتك، لأنك ستكون قادراً على كشف أي تغييرات غير طبيعية في وقت مبكر.

حاول أن تتحقق من معدل ضربات القلب عند الراحة، ويفضل أن يكون أول شيء تفعله في الصباح قبل الخروج من السرير.

3. تمرينات الـ "كارديو" (الهوائية)

تساعد ممارسة التمارين الهوائية على تحسين ضخ القلب للدم وبناء القدرة على التحمل.

اقرأ أيضاً: هل تؤثر مشاهدة مباريات كرة القدم على صحة القلب؟

وقد أظهرت الأدلة على مدى العقود الثلاثة الماضية، أن انخفاض مستويات اللياقة القلبية التنفسية، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة.

كما أظهرت الدراسات أن ممارسة هذه التمارين تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بألزهايمر والسكري، وحتى بعض أنواع السرطان.

قم باستشارة طبيبك أو أخصائي اللياقة لتقييم مدى قدرة قلبك على تحمل هذه التمارين، ولزيادة اللياقة القلبية التنفسية، يمكنك ممارسة الركض أو ركوب الدراجة.

4. ضغط الدم

يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت" لعدم وجود أعراض واضحة يمكن التعرف عليها بسهولة، وفي حال تُرك دون رقابة فإنه قد يصبح عامل خطر رئيسي للنوبة القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب.

عليك إجراء فحوصات دورية لضغط دمك، هذا سيمكنك من التعرف على أي تغييرات غير طبيعية.

5. محيط الخصر

يعتبر بعض الخبراء أن المسافة حول الخصر الطبيعي هي طريقة أفضل لقياس الدهون في الجسم، بدلاً من الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وحده.

يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت" لعدم وجود أعراض واضحة يمكن التعرف عليها بسهولة

والأشخاص الذين يحملون الدهون حول بطنهم أكثر من الوركين أو أي مكان آخر، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

عليك إجراء القياس لمحيط خصرك باستمرار، لمعرفة ما إذا كان عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن والخصر في حال الحاجة.

6. مستوى السكر في الدم

يمكن للارتفاع الكبير لمستوى الغلوكوز في الدم، أو انخفاضه جداً، أن يؤثر على تركيزك ويسبب الدوار ويضر بالأعضاء الحيوية.

اقرأ أيضاً: هل يطابق عمر قلبكَ عمرك الفعلي؟.. هذا الاختبار سيخبرك

لذا يمكن للنظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة تقليل احتمالات تطور مرض السكري من النوع 2.

7. تاريخ العائلة

يعد تاريخ الأسرة "عاملاً يعزز المخاطر"، وهذا يعني أنه إذا كان أحد الوالدين أو الجدين أو الأخ أو الأخت يعاني من سكتة دماغية أو نوبة قلبية أو أي نوع آخر من أمراض القلب، فيجب عليك مشاركة هذه المعلومات مع طبيبك، حسب ما ذكر موقع "هيلث24".