إذا كنت مصاباً بالسكري.. إليك هذه النصائح لصيام رمضان

يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة المنتشرة والشائعة على مستوى العالم، ويرجع إلى عوامل مختلفة مثل؛ العوامل الوراثية أو الضغوط الحياتية وعدم تناول الطعام الصحي، وكذلك السمنة وعدم ممارسة الرياضة.

ومن أهم العوامل التي تسهم في ضبط مستويات السكر بالدم، الحرص على تناول الطعام المناسب، بالإضافة إلى الالتزام بتناول جرعات الدواء المحددة من قبل الطبيب المختص.

اقرأ أيضاً: خرافات وحقائق حول الطعام .. تعرّف إليها

ومع اقتراب شهر رمضان، يشير أخصائيو التغذية إلى ضرورة مراجعة مريض السكري لطبيبه قبل البدء بالصيام، للتأكد من تأثير ذلك على صحته وتعديل جرعات العلاج المناسبة.

فيما يلي بعض النصائح المهمة لمرضى السكري المسموح لهم بالصيام في رمضان، ومن أهمها:

يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة المنتشرة والشائعة عالمياً ويرجع إلى عوامل مختلفة

1. تقسيم الفترة ما بين الإفطار والسحور ليتم تناول ثلاث وجبات خلالها على فترات متساوية.

2. أن تكون وجبة السحور متأخرة ومتكاملة غذائياً .

3. يمكن لمريض السكري ممارسة الرياضة أثناء فترة ما بين الإفطار والسحور على ألا تكون رياضة عنيفة، وسؤال طبيبه عن الرياضة المناسبة له.

4. لا ينصح المريض بمزاولة الرياضة أثناء فترة الصوم أو في الجو الحار، ولكن يمكنه القيام بأعماله العادية.

اقرأ أيضاً: أيهما أفضل لفقدان الوزن.. الرياضة أم النوم؟

5. الإقلال من تناول العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر، قدر الإمكان .

6. الاستعاضة عن العصائر المعلبة والمحلاة بشرب الماء أو تناول كمية معتدلة من العصائر الطازجة التي تحضر بالبيت ودون إضافة السكر .

7. ينصح مريض السكري  بالإقلال من تناول المعجنات المقلية بالدهون، والاستعاضة عن ذلك بوضع المعجنات في الفرن، مع تقليل كميتها بالطبع بحسب المسموح به للمريض.

8. تجنب الأماكن المزدحمة بقدر المستطاع.

9. المحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي تم وصفه من اختصاصي التغذية .

اقرأ أيضاً: هذه المجتمعات تزداد فيها الحساسية من الطعام... لماذا؟

10. تقسيم كمية السعرات الحرارية على ثلاث وجبات "الإفطار ــ وجبة خفيفة ــ السحور".

11. اصطحاب العلاج "حبوب أو أنسولين" في حافظة، ومعها جهاز قياس مستوى السكر في الدم باستمرار.

12. ضرورة حمل المريض بطاقة تعريفية عن إصابته بداء السكري ونوع العلاج المستخدم، حيث إن هذه البطاقة ضرورية عند حدوث أي مضاعفات للسكري لدى المريض خلال فترة صيامه.

تناول الخضراوات التي تحتوي على الألياف يعمل على منح مريض السكري الشعور بالشبع

يفضل لمريض السكري الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، وفيما يلي أفضل أنواع الخضراوات لمرضى السكري:

الخضراوات الورقية

تناول مريض السكري للخضراوات من أهم النصائح التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على مستويات السكر وضبطها في الدم، ومن تلك الخضراوات الجرجير والسبانخ، حيث تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة كبيرة من فيتامين C، فضلاً عن احتوائها على المواد المضادة للأكسدة والمغنسيوم.

الخضراوات الغنية بالألياف الغذائية

تناول الخضراوات التي تحتوي على نسبة هائلة من الألياف الغذائية مثل البروكلي واللفت، والذي يعمل على منح مريض السكري الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن ثم عدم الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والأطعمة التي تضر مرضى السكري.

تناول القرنبيط

أشارت البحوث والدراسات إلى أن تناول القرنبيط يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، حيث يحتوي القرنبيط على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ويتمتع القرنبيط باحتوائه على السعرات الحرارية المنخفضة، ويتمتع بالقيمة الغذائية العالية، لهذا فهو من أفضل الخضراوات المفيدة لمرضى السكر.

 

الأقسام: