هل تعرف ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام لمدة 30 يوماً؟

يصوم ملايين المسلمين من مطلع الفجر إلى غروب الشمس لمدة 30 يوماً خلال شهر رمضان.

اقرأ أيضاً: الصيام لمرضى القلب.. هل يساعدهم على الشفاء؟

وقد يكون ذلك جيداً على الصحة، إذ يساعدنا على أن نركز على نوع الطعام الذي نتناوله ومتى، ولكن السؤال ما الذي يحدث طيلة هذه المدة؟ وكيف تتعامل أجسامنا مع الصيام؟

أول يومين هما أصعب فترة صيام

يدخل جسم الإنسان، من الناحية الفنية، في "حالة صيام" بعد 8 ساعات أو نحو ذلك من تناول آخر وجبة، إذ يعد هذا الوقت فترة كافية لانتهاء الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

قد يكون صيام رمضان جيداً على الصحة إذ يساعدنا على أن نركز على نوع الطعام الذي نتناوله ومتى

بعد ذلك تستعين أجسامنا بالغلوكوز المُخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة، وبمجرد نفاد مخزون الغلوكوز في وقت لاحق أثناء فترة الصيام، تصبح الدهون المصدر التالي لتوفير الطاقة للجسم.

وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، يساعد ذلك في إنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

بيد أن انخفاض مستويات السكر في الدم يسبب ضعفاً وحالة خمول، وقد يصاب المرء بالصداع والدوار والغثيان وصعوبة التنفس.

أول يومين للصيام في شهر رمضان هما الأصعب مقارنة بباقي الأيام

احذر الجفاف، أيام 3 إلى 7 من الصيام

يعد شرب الماء ضرورياً بعد انتهاء يوم الصيام، لاسيما عندما يوافق شهر رمضان أشهر الصيف، لذا عليك تجديد كمية السوائل التي تنخفض أثناء فترة الصيام.

اقرأ أيضاً: إذا كنت مصاباً بالسكري.. إليك هذه النصائح لصيام رمضان

ويتعين أن تحتوي وجبات الطعام على مستويات مناسبة من "أغذية الطاقة"، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون.

كما يعد من المهم جداً اتباع نظام غذائي متوازن من حيث المواد الغذائية، بما في ذلك بعض البروتين والأملاح والمياه.

احرص على شرب كميات كافية من الماء بعد انتهاء الصيام

تعوّد الجسم، أيام 8 إلى 15 من الصيام

بعد انقضاء 8 أيام، يشهد الصائم تحسناً في الحالة المزاجية، نظراً لتكيف الجسم تماماً مع الصيام.

خلال النصف الأخير من شهر رمضان يخضع القولون والكبد والكلى والجلد الآن لفترة لعملية التخلص من السموم

يقول استشاري التخدير وطب العناية المركزة في مستشفى أدينبروك في كامبريدج، رازين مهروف: "نأكل في حياتنا اليومية العادية الكثير من السعرات الحرارية، وهو ما قد يمنع الجسم من أداء المهام الأخرى بطريقة مناسبة، مثل الإصلاح الذاتي".

ويضيف: "الصيام يصحح ذلك، على نحو يسمح للجسم بتوجيه الانتباه إلى وظائف أخرى، لذا يفيد الصيام الجسم عن طريق تسهيل الشفاء ومنع الالتهابات ومكافحتها".

التخلص من السموم، أيام 16 إلى 30 من الصيام

خلال النصف الأخير من شهر رمضان، يخضع القولون والكبد والكلى والجلد الآن لفترة لعملية التخلص من السموم.

اقرأ أيضاً: الطعام هوية وثقافة

ومن جانبه يرى مهروف أن في هذه المرحلة يفترض أن تعود وظيفة العضو إلى أقصى أداء، إذ تتحسن الذاكرة والتركيز وقد يتوفر المزيد من الطاقة، بحسب تقرير أعدته "بي بي سي".

هل الصيام مفيد للصحة؟

يقول مهروف: "لا يعد الصيام المستمر وسيلة جيدة لإنقاص الوزن على المدى الطويل، لأن الجسم سيتوقف في النهاية عن تحويل الدهون إلى طاقة، وبدلاً من ذلك يتحول إلى العضلات، وهو غير صحي ويعني أن الجسم سيشعر بالجوع الشديد".

ويختم بقوله: "ينبغي أن يسمح لك صيام رمضان، إذا كان بالشكل الصحيح، بتجديد إمداد الجسم بالطاقة يومياً، مما قد يعني أنك تنقص وزنك دون حرق أنسجة العضلات القيمة".

الأقسام: