إضافة مهمة للنظام الغذائي... إليك 5 فوائد لثمرة الخوخ

يُعتبر الخوخ من الإضافات المهمة للنظام الغذائي، حيث تضم هذه الفاكهة الغنية بالعصارة  العديد من المغذيات.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

قد يساعد الخوخ في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهي السبب الأول للوفاة.

تحتوي حبة الخوخ المتوسطة على غرامين من الألياف الغذائية، التي يمكن أن تساعد في تحريك عملية الهضم مرة أخرى في أيّ وقت من الأوقات.

ووجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية أنّ ارتفاع استهلاك الأنثوسيانيدينات والفلافونويدات، أصباغ وفيرة في الخوخ، ارتبطت بمستويات أعلى من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو الكوليسترول "الجيد"، وانخفاض الدهون الثلاثية في الدم، على التوالي، وكلاهما مرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يقلل من نمو سرطان الثدي

قد يرغب الأفراد الذين تم تشخيصهم بسرطان الثدي في استشارة الطبيب حول دمج الخوخ في روتينهم المعتاد.

ووجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أنّ البوليفينول الموجود في الخوخ قد يقلل من نمو ورم خبيث لخلايا سرطان الثدي يُسمّى .dsln MDA-MB-435

وجد مؤلفو الدراسة أنّ استهلاك (2 إلى 3) حبات من الخوخ يومياً قد يكون له تأثير مفيد في الحد من نمو هذا النوع من الخلايا السرطانية.

يحسّن عملية الهضم

تحتوي حبة الخوخ المتوسطة على غرامين من الألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحريك عملية الهضم مرة أخرى في أيّ وقت من الأوقات.

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

تحتوي حبة خوخ واحدة على ما يقرب من 6% من القيمة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.

ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أنّ الخوخ مفيد لصحة العظام، ويقلل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

تحسين أعراض أمراض الجهاز التنفسي

يُعدّ الخوخ مصدراً غنياً لفيتامين سي، حيث يحتوي على ما يقرب من (6) ملليغرامات من المغذيات لكل ثمرة.

اقرأ أيضاً: لفقدان 20 كيلوغراماً في أسبوع... إليك هذه الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن بسرعة

ووفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث الفيتامينات والتغذية، من بين مجموعة من (57) من كبار السن مصابين بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، فإنّ المرضى الذين تناولوا مكملات فيتامين سي "كان أداؤهم أفضل بكثير" من أولئك الذين عولجوا بدواء وهمي.