هل تحرص على تناول الموز بانتظام؟ إليك فوائده

توصلت الدراسات الحديثة إلى أنّ تناول الموز يومياً يمكن أن يحميك من أمراض ومشاكل صحية كثيرة لاحتوائه على فيتامينات وعناصر أساسية للصحة.

ويوصي الأطباء بتناول موزة واحدة أو اثنتين في اليوم، وليس أكثر، كي لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن أو نقص في العناصر الغذائية، حيث إنّ الإفراط بتناول أيّ نوع من الطعام قد يؤدي إلى مشكلات صحية.

وفقاً للمعهد الوطني للصحة، يحتوي الموز على فيتامين (أ)، الذي يعمل على حماية العينين والحفاظ على الرؤية الطبيعية، وتحسين الرؤية في الليل، ليضاف الموز إلى الجزر الذي يؤمّن هذا الفيتامين

وتشير الدراسات إلى أنّ تناول موزة يومياً يزيد من صحة الجسم، وذلك بسبب العديد من الخصائص التي يحتويها الموز؛ ومنها:

دعم صحة الأمعاء

يحتوي الموز على نشاء مقاوم يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، الضرورية لصحة الأمعاء، لذلك يساهم الموز في  استقرار عمل الأمعاء، وتوفير العناصر الغذائية للميكروبيوم.

إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد تناول الموز يومياً على تحقيق الأهداف في إنقاص الوزن، وذلك بسبب احتواء الموز على الألياف والبروتين الذي يعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول، على الرغم من احتوائه على ما يزيد قليلاً عن (100) سعر حراري للقطعة.

زيادة نضارة البشرة وتحسينها

يغيّر الموز قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، وذلك بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز، وخاصة المنغنيز الذي يعزّز مستويات الكولاجين، وبالتالي يزيد من نضارة البشرة، والتخفيف من علامات التقدّم في السن، وفق ما أورده موقع "روسيا اليوم".

العمل على تحسين طاقة الجسم

يمكن أن يكون الموز مفيداً في زيادة مستويات الطاقة، ويمنع الشعور بالإرهاق طوال اليوم، ووفق  نتائج دراسة أجريت على الرياضيين الذكور، فإنّ أولئك الذين يتزوّدون بمشروب رياضي  لزيادة الطاقة كلّ (15) دقيقة، على عكس الرياضيين الذين يتناولون الموز والماء، كان أداؤهم أسوأ بشكل عام في سباقات الدراجات لمسافات طويلة، فقد كان هناك ارتباط مباشر بين تناول الموز وزيادة مستويات الطاقة في الأداء.

 البوتاسيوم ودعم صحة القلب

 يشتهر الموز باحتوائه على البوتاسيوم، الذي يدعم بدوره صحة القلب، وبحسب الدراسات لا يستهلك معظم الناس ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي اليومي، وغالباً ما يكون لهذا النقص تأثير مباشر على التحكم في ضغط الدم ومكوّنات أخرى لصحة القلب.

اقرأ أيضاً: لن ترمي قشرة الموز بعد اليوم

تعزيز الرؤية خلال الليل والنهار

وفقاً للمعهد الوطني للصحة، يحتوي الموز على فيتامين (أ)، الذي يعمل على حماية العينين والحفاظ على الرؤية الطبيعية، وتحسين الرؤية في الليل، ليضاف الموز إلى الجزر الذي يؤمّن هذا الفيتامين.