هل تعاني من القولون العصبي؟ إليك هذه النصائح في رمضان

يُثار الكثير من التساؤلات في شهر رمضان عن إمكانية صيام مرضى متلازمة القولون العصبي، والأغذية التي يجب تجنبها أو التركيز عليها لضمان عدم حدوث تهيج وآلام حادة في القولون.

وبحسب أخصائية التغذية دعاء شعبان، فإنّ تناول الأغذية غير الصحية والضغوطات النفسية من أهم مسببات الإصابة بمتلازمة القولون المتهيج أو القولون العصبي.

ويرافق هذه المتلازمة عدة أعراض، فقد يصاب مريض القولون العصبي بالنفخة، والإسهال أو الإمساك، وآلام حادة بسبب التشنجات التي ترافق هذا التهيج.

وتقول إخصائية التغذية: إنّ لدى مرضى القولون العصبي في شهر رمضان فرصة كبيرة لإعطاء الجسم والأمعاء الراحة، وتخفيف أعراض المتلازمة، وذلك عن طريق الصيام، واتباع نظام غذائي صحي، إضافة إلى فهم آلية تناول الطعام في هذا الشهر.

أهمية تقليل التوابل الحارة والحمضيات لتجنب حدوث تخرشات في الجهاز الهضمي، والابتعاد عن التوتر.

وأكدت شعبان على أهمية تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور لعدة وجبات، تجنباً لحدوث أيّ تلبكات معوية، وعدم شرب كميات كبيرة من المياه أثناء الطعام.

وحددت شعبان قائمة بالمأكولات التي يجب أن يمتنع عنها مريض القولون العصبي خلال شهر رمضان: كاللاكتوز الموجود في الحليب، والأغذية الغنية بالدسم مثل المقالي والحلويات الجاهزة، والثوم، والبصل، والبقوليات، وفق ما أورده موقع "روسيا اليوم".

بالإضافة إلى الحبوب التي تحتوي على الغلوتين، والقرنبيط والملفوف أو الكرنب، وأكدت على أهمية تقليل التوابل الحارة والحمضيات لتجنب حدوث تخرشات في الجهاز الهضمي، والابتعاد عن التوتر.

وشددت شعبان على إدخال عدة عناصر غذائية تساهم في راحة الجهاز الهضمي، مثل الألياف والحبوب الكاملة والفاكهة التي تساعد على التخلص من الإمساك المصاحب للقولون العصبي، أمّا في حال الإسهال، فإنّ على المريض أن يضبط الكميات التي يتناولها من الفاكهة.

وأشارت أخصائية التغذية إلى عدم شرب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بمشروبات مهدئة مثل: النعناع، والكراوية، والينسون، والشمر.

وأوضحت شعبان ضرورة إدخال البروبيوتيك أوالبكتيريا النافعة في النظام الغذائي خلال شهر رمضان. ويتواجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في العديد من المصادر الغذائية كاللبن والزبادي وبعض أنواع الأجبان، إضافة إلى وجوده على شكل مكملات غذائية تباع في الصيدليات.

وأوصت شعبان الصائمين بعدم الاستلقاء الكامل بعد الإفطار أوالسحور بشكل مباشر، لتجنب حدوث الارتجاع في المريء والحرقة الهضمية، وأكدت على أهمية شرب المياه بشكل تدريجي بعد الإفطار.