9 نصائح يجهلها كثيرون تجعلك أصغر بـ 10 سنوات... تعرّف إليها

نقلاً عن الدكتور أنجيلا ج. لامب، أستاذ الأمراض الجلدية ومدير قسم الأمراض الجلدية في كلية Eat This Not That أورد موقع   

ماونت سيناي، أنه

يمكنك أن تكون الشخص الذي يقول الجميع عنه إنه يبدو رائعاً بالنسبة لمرحلته العمرية، هذا ما قاله الدكتور أنجيلا ج. لامب، أستاذ الأمراض الجلدية ومدير قسم الأمراض الجلدية في كلية Eat This Not That  بحسب ما أورد موقع "ماونت سيناي".

ورغم أنه لا توجد جرعة سحرية أو ما يسمى "إكسير الشباب" لكي يبدو الشخص أصغر سناً أو أكثر حيوية وشباباً، إلاأنّ السر يكمن في الدافع الذاتي النابع من الداخل، بالإضافة إلى بعض الخطوات البسيطة التي يتم إدخالها بسهولة على الروتين اليومي.

لا توجد جرعة سحرية أو ما يسمى "إكسير الشباب" لكي يبدو الشخص أصغر سنا أو أكثر حيوية وشباًبا، إنما يكمن السر في الدافع الذاتي النابع من الداخل

وفيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب أن تعرفها للحصول على مظهر مفعم بالشباب والحيوية:

1 - عدم فرك العينين

إنّ الجلد الموجود تحت وحول العينين يمكن أن يكون أكثر رقة وهشاشة، وتظهر ملامح السن الأكبر بسهولة على تلك المنطقة من الوجه. تنصح دكتور لامب بعدم فرك العينين والمناطق المحيطة بهما؛ لأن الفرك يمكن أن يتسبب في كسر الأوعية الدموية الدقيقة، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو ظهور الهالات السوداء وترهّل الجلد حول العينين.

 - 2 فيتامينات (  ( A C E

تقول دكتورة لامب إنّ استخدام المصل الجيد أو الدهون الموضعية الغنية بفيتامينات. C وA وE  تحقق نتائج مدهشة وتستحق العناء

3 - 8 أكواب من الماء

إن تناول 8 أكواب من الماء يومياً يمكن أن يمنع أن تبدو البشرة متقشرة وباهتة. ويمكن أيضاً منح مزيد من الترطيب للبشرة باستخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على مكونات اليوريا والغلسرين والسيراميد وحمض الهيالورونيك. وإذا كانت غرفة النوم أو المكتب جافة للغاية، تنصح الدكتورة لامب باستخدام جهاز ترطيب للغرف وتجنب الاستحمام بمياه ساخنة أيضًا لفترة طويلة، لأنها تصيب الجلد والبشرة بالجفاف.

4 - شطف البلسم بالماء البارد

مثلما يمكن أن يتسبب الماء الساخن في الجفاف، فإنّ استخدام القليل من الماء البارد يمكن أن يمنح ترطيباً مناسباً للشعر والبشرة. تشرح دكتور لامب أنّ شطف البلسم بعد غسيل الشعر بالشامبو يمكن أن يعطي الشعر لمعاناً أكثر.

5 - مستحضرات واقية من الشمس

تقول الدكتورة لامب إنّ "استخدام كريم الوقاية من الشمس يعد أفضل طريقة للمساعدة في الحفاظ على البشرة كي تبدو شابة وصحية"، مشيرة إلى أنه في حالة البقاء في الخارج نهاراً لفترات طويلة يجب إعادة دهن كريم الوقاية من الشمس "كل 90 دقيقة". أظهرت إحدى الدراسات أنّ استخدام كريم الوقاية من الشمس كل 90 دقيقة يجعل شيخوخة الجلد أقل بنسبة 24٪ مقارنة باستخدامه مرة واحدة.

6 - قسط كاف من النوم

تقول الدكتورة لامب "إن هرمونات الإجهاد وقلة النوم تعمل حقاً على تكسير الكولاجين وتسريع الشيخوخة". ناهيك عن أنه مع التقدم في العمر، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مشاكل في الذاكرة والتهيج والاكتئاب أو حتى المزيد من السقوط والحوادث. وتوصي دكتور لامب بالخلود إلى النوم والاستيقاظ مبكراً مع الحصول على عدد كاف من ساعات النوم الجيد.

7 - الابتسامات والضحكات

تنصح الدكتور لامب بالابتسام والضحك من آن لآخر لأن "مجرد الابتسام والعلاقات الجيدة والفرح الخالص يساعد في جعل الإنسان يبدو أصغر سناً"، وتضيف أن هناك سبباً بيولوجياً لذلك هو أنّ الضحك يزيد من وظائف الأوعية الدموية ويخفف التوتر، وهما مؤشران رئيسيان يمكن أن يؤديا إلى مظهر أكثر شباباً.

8 – ارتداء القبعات

تقول الدكتورة لامب: إنّ "ارتداء قبعة أثناء التنزه أو عند التواجد في أماكن مكشوفة نهاراً لفترة طويلة يعد بنفس أهمية استخدام المستحضرات الواقية من الشمس"، شارحة بأنه نهج استباقي يمكن أن يكلف مبالغ زهيدة ولكنه يمنع الكثير من المعاناة والألم لاحقاً، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في التعرض لأشعة الشمس إلى الإصابة بسرطان الجلد.

9 – نمط حياة صحي

ينصح الخبراء بأنّ اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والألياف والدهون الصحية وممارسة التمرينات الرياضية مع الحرص على الاستمتاع بمباهج الحياة الصحية الخالية من الأمراض والتوتر بسبب التقدم في العمر يؤدي إلى حالة من التوهج الشبابي، على الرغم من ظهور بعض التجاعيد أو غيرها من ملامح الشيخوخة.