بينها الشاي والقهوة... إليك 4 مشروبات لتعيش عمراً أطول

رغم أنّ متوسط عمر الإنسان يتراوح هذه الأيام حول (77) عاماً، إلا أنّ البعض تتراوح أعمارهم الافتراضية حول الـ 100 عام.

ويعيش سكان ما يُعرف بـ "المناطق الزرقاء"، التي تشمل كلّاً من سردينيا وإيكاريا وأوكيناوا ونيكويا ولوما ليندا، لأكثر من (100) عام.

في جميع المناطق الزرقاء من الشائع تقديم الماء مع الوجبات، بالإضافة إلى شربه بين الحين والآخر على مدار اليوم.

وبحسب ما نشره موقع "Eat This Not That"، من الصعب أن تعثر على المشروبات المصنعة مثل الصودا والعصير المحلّى والمشروبات الرياضية في ثلاجة أحد سكان هذه المناطق.

لكن يمكن بسهولة الوصول إلى بعض المشروبات الصحية، التي يتميز العديد منها بأنّه مليء بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية المعززة للصحة.

الماء

في جميع المناطق الزرقاء من الشائع تقديم الماء مع الوجبات، بالإضافة إلى شربه بين الحين والآخر على مدار اليوم.

وفي هذا الشأن، تقول ناتالي كوموفا اختصاصية تغذية: إنّ "الماء ضروري للعيش لفترة أطول، لأنّه يساعد الجسم على التخلص من السموم، والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وزيادة التمثيل الغذائي"، مشيرة إلى أنّ "شرب كمية كافية من الماء يومياً يمكن أن يحسّن وظائف الجسم، ويزيد من العمر على المدى الطويل".

القهوة السوداء

تؤكد دانا إليس هونيس، كبيرة الأطباء في مركز "UCLA" الطبي، أنّ "حبوب البن مليئة بمضادات الأكسدة والبوليفينول والعوامل الأخرى المضادة للالتهابات، وترتبط بطول العمر وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة".

ويُعرف عن جميع سكان سردينيا وإيكاريان ونيكويان أنّهم يشربون القهوة يومياً.

ووجدت دراسة أجريت عام 2018 أنّ استهلاك القهوة المعتاد مرتبط بتقليل مخاطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى أنّها قد تحمي من مرض السكري من النوع 2 والسمنة.

أظهرت الدراسات أنّ الشاي الأسود يمكن أن يعزز طول العمر بعدة طرق مختلفة، من بينها خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين الكوليسترول.

ولكن من المهم ملاحظة أنّ إضافة السكر أو الكريمة أو العصائر المنكهة إلى فنجان القهوة يمكن أن يلغي فوائدها الصحية.

الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر عنصراً غذائياً أساسياً يومياً في العديد من المناطق الزرقاء، وخاصة أوكيناوا.

بدورها، تؤكد كوموفا أنّ "الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تمنع الأمراض عن طريق تنظيم الكوليسترول، واستقرار ضغط الدم، وتعزيز انقسام الخلايا".

وفي الوقت نفسه، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر في منع نمو ورم السرطان، بحسب ما ورد في نتائج دراسة أجريت عام 2011.

 الشاي الأسود

يحظى الشاي الأخضر باهتمام كبير بسبب محتواه من مضادات الأكسدة، لكن لا يقلل ذلك من أهمية الشاي الأسود، الذي أثبتت الأبحاث أنّه يمكن أن يُقدّم العديد من الفوائد نفسها لمكافحة الأمراض.

وأظهرت الدراسات أنّ الشاي الأسود يمكن أن يعزز طول العمر بعدة طرق مختلفة؛ من بينها خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين الكوليسترول، والمساعدة في الحفاظ على أمعاء صحية، من خلال تعزيز البكتيريا الجيدة وتثبيط نمو السيئة، وتقليل ضغط الدم، ومنع انتشار أورام سرطان الثدي، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

اقرأ أيضاً: هل تحمي القهوة حقاً من أمراض خطيرة؟ هذا ما توصلت إليه دراسة حديثة

وينصح الخبراء بتناول الشاي الأسود بدون أيّ محليات مضافة، وإذا كان الشخص يرغب في تعزيز النكهة، فيمكن إضافة القليل من عصير الليمون أو بعض النعناع الطازج.