لتخفيف أعراض التهاب المفاصل... تناول هذه الأطعمة

يسبب التهاب المفاصل الشعور بالألم وظهور التورم والالتهاب، وفي حين يوجد (100) نوع مختلف من التهاب المفاصل، فإنّ الفصال العظمي هو الأكثر شيوعاً، في هذه الحالة، تتدهور طبقة الغضاريف التي تبطن العظام مسببة التورم والتصلب والألم.

ودون استبعاد العلاجات الطبية، فَمِن شأن العلاجات المنزلية، إلى جانب تغيير نمط الحياة، أن تساعد في تقليل الأعراض وتطور المرض.

تساعد ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني في تخفيف آلام هشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على فيتامين "ب3" الذي يقلّل الالتهاب في المفاصل ويحسّن المرونة

هذا، ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة في الواقع على تخفيف أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصل بشكل عام.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل، وفق ما أورد موقع "العربية"، تعرّف إليها:

زبدة الفول السوداني

 قد تساعد ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني في تخفيف آلام هشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على فيتامين "ب3" الذي يقلّل الالتهاب في المفاصل ويحسّن المرونة.

العنب البري

يُعتبر العنب البري غنيّاً بمضادات الأكسدة التي تعزّز صحة المفاصل، وتحمي الجسم من الجذور الحرة التي تتسبّب بأضرار تأكسدية للخلايا السليمة.

تناول غرام واحد من زيت السمك يومياً يساعد في علاج التهاب المفاصل، وقد تساهم كبسولة واحدة من مكمّلات زيت السمك في تقليل الألم لدى مرضى هشاشة العظام

الأطعمة الحارة

تقلّل الأطعمة الحارة من آلام التهاب المفاصل، ومن أفضل أنواع التوابل الحارة التي تعزّز صحة المفاصل؛ القرفة والفلفل والزنجبيل والفلفل الحار.

زيت السمك

قد يساعد تناول غرام واحد من زيت السمك يومياً في علاج التهاب المفاصل، وقد تساهم كبسولة واحدة من مكمّلات زيت السمك في تقليل الألم لدى مرضى هشاشة العظام؛ حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في تقليل التهاب المفاصل.

السبانخ

يعالج السبانخ آلام هشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على فيتامين "ك" الذي تشتد الحاجة إليه من قبل بعض البروتينات الموجودة في العظام والغضاريف، كما أنّه غني بالبيتا كاروتين الذي يقضي على الجذور الحرة ويمنعها من التسبّب بالمزيد من الضرر للمفاصل.