إدمان الهاتف يعرضك لـ 8 حالات صحية مقلقة... تعرف إليها

أكّدت دراسة حديثة أنّ المكالمات لمدة (30) دقيقة في الأسبوع يمكن أن تزيد من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي قد يؤثر سلباً على صحة القلب.

وأشار بعض الخبراء إلى أنّ هذا ليس التأثير السلبي الوحيد للهواتف الذكية على صحتنا العامة، فيمكن لهذه الأجهزة أن تضرّ بصحتنا الجسدية والعقلية على حدٍّ سواء، ويكشف الخبراء عن الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الهاتف الذكي على الجسم والعقل، وكيف نحافظ على صحتنا.

إبهام الرسائل النصية

إذا كنت ممّن لا يتوقفون عن تصفح الهاتف، ولا تستطيع الامتناع عن إرسال الرسائل النصية، ولديك ألم في أصابعك، فقد تكون هذه حالة تُعرف باسم "إبهام الرسائل النصية"، ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أنّه على الرغم من أنّ الشعور بعدم الراحة قد يكون قصير المدى، إلا أنّه يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، إذا تُرك دون علاج، وحتى إلى إعاقة طويلة الأمد، حسب ما أوردت شبكة "روسيا اليوم".

ولذلك حاول قدر الإمكان التقليل من هذه العادة، عن طريق أخذ فترات راحة من الرسائل النصية الكثيفة، أو الكتابة كل (20) دقيقة.

رهاب فقدان الهاتف المحمول

هناك عدد كبير من الأشخاص لا يستطيعون الانفصال عن الهاتف، وقد يكون هذا دليلاً على إصابتهم برهاب فقدان الهاتف المحمول، والذي يعرف باسم (نوموفوبيا).

ووجدت دراسة أنّ 53% من مستخدمي الهواتف الذكية يشعرون بالقلق عند ضياع هواتفهم، أو نفاد البطارية، أو التواجد خارج نطاق تغطية الشبكة، وينصح الخبراء بمواجهة هذا الخوف: ابدأ بترك الهاتف بعيداً عنك، وزيادة الوقت الذي تقضيه دون هاتف بشكل تدريجي.

متلازمة الرنين الشبحي

يحدث هذا عندما تعتقد أنّ هاتفك يهتز أو يرن في جيبك، منذراً برسالة نصية أو مكالمة، ولكن في الواقع لا يوجد اتصال ولا رسائل جديدة، ووجدت الأبحاث في الولايات المتحدة، في معهد جورجيا للتكنولوجيا، أنّ 90% من المشاركين يعانون من هذه المتلازمة، عندما يصبح الهاتف جزءاً لا يتجزأ من حياتهم.

ويمكن أن يؤدي إبقاء الهاتف على مكتبك أو طاولة قريبة إلى تخفيف الأعراض، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فقد يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تخطي هذه الحالة.

أضرار تلحق بالعينين ليلاً

وجدت دراسة في تكساس أنّ استخدام الهاتف في وقت متأخر من الليل يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل طويلة الأمد بالعين، مثل الضمور البقعي، عندما يتدهور مركز الشبكية، البقعة الشبكية، وتتدهور الرؤية أو تتشوه أو تفقد.

وينصح باتباع حيلة بسيطة لحماية العين، والتي تتطلب لكل (20) دقيقة على الهاتف، النظر بعيداً لمدة (20) ثانية.

هذا، ويؤثر التصفح قبل النوم أيضاً على هرمون النوم الميلاتونين، ممّا يجعل من الصعب النوم، لذلك من الأفضل عدم القيام بذلك.

تراكم الدهون

أكّد باحثون في كولومبيا من جامعة سيمون بوليفار أنّ الالتصاق بهاتفك يزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 43%، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وحتى الموت.

وأفادت دراسة أخرى أنّ استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام يزيد من السعرات الحرارية بنسبة 15%، وهذا قد يكون سبباً كافياً للتخلص من الهاتف خلال تناول الطعام.

متلازمة الرقبة التقنية

هي ألم في الرقبة ناتج عن الضغط الذي يتعرّض له هذا الجزء من الجسم من خلال مراقبة شاشتك باستمرار، وخلال تصفح الهاتف يقوم الشخص بثني رقبته إلى الأمام، وينحني الرأس إلى الأسفل، ولا يحرك رأسه لفترة طويلة من الوقت.

والإفراط في ثني الرأس إلى الأمام يؤدي إلى حدوث آلام في الرقبة والكتفين والعمود الفقري، والإهمال من الممكن أن يسفر عن حدوث تغيرات في فقرات الرقبة والأربطة والعضلات وحتى العظام الداعمة لها.

شاشة الهاتف تسبب ضرراً للجلد

في حين أنّ هناك حاجة إلى مزيد من البحث في الرابط بين إشعاع الهاتف والجلد، وجدت دراسة أجرتها جامعة أريزونا أنّ الهواتف أقذر بـ (10) مرات من مقعد المرحاض، وسيؤدي استخدام سماعات الرأس أو وضع الهاتف ببساطة على مكبر الصوت إلى الحدّ من ملامسة الهاتف وجهاً لوجه، كما يجب أن يؤدي تنظيف الشاشة بانتظام إلى درء البكتيريا المسببة للبثور.

تصفح أقل، لتبقى أكثر ذكاء

إذا كنت تبحث كثيراً عن هاتفك للحصول على إجابات عن الأسئلة التي تعرفها بالفعل، فقد يجعلك ذلك كسولاً عقلياً، ووجدت دراسة أنّ الوعي والفهم يقلّان إذا كان الهاتف الذكي في متناول اليد.